Wie erlerne ich die Schmerzabschaltung?
Probieren Sie doch mal folgendes:
Stechen Sie sich einmal vorsichtig mit einer Nadel auf die Haut des linken Armes und spüren, wie es sich anfühlt. Dann legen Sie ein dickes Stück Stoff auf die Haut und stechen erneut. Beim zweiten Mal werden Sie nicht das Stechen der Nadelspitze spüren, sondern nur den Druck der Berührung. Jetzt haben Sie eine Vorstellung, wie es sich anfühlen könnte, wenn der Schmerz abgeschaltet ist.
Gehen Sie dann in die Selbsthypnose und geben sich die Suggestion:
“Mein rechter (linker) Arm ist ganz tiefenentspannt, taub, kühl, unempfindlich und schmerzfrei. Die Durchblutung vermindert sich, alle Gefühle verringern sich, Wahrnehmungen und Empfindungen ziehen sich zurück.“ (ca. 10 mal wiederholen.) Nach der Suggestion testen Sie mit einem spitzen Gegenstand die Wahrnehmung und vergleichen die Empfindung mit einer anderen Stelle vielleicht mit ihrem linken Arm.
Die Schmerzunempfindlichkeit wird dann mit folgendem Inhalt wieder aufgehoben:
Der Arm ist wieder normal empfindlich und wird normal gut durchblutet.
Dann gehen Sie erneut in die Selbsthypnose, geben sich die o. g. Suggestion und ergänzen: “Bei jedem Mal wird die Suggestion intensiver. Sie wird länger und tiefer.“ Sie beenden die Selbsthypnose, testen und stellen fest, in wieweit sich die Unempfindlichkeit verstärkt hat.
Um sich wirklich davon zu überzeugen und um sich in der Zukunft auch sicher zu fühlen, wollen viele Übende die Haut auch einmal mit einer Nadel durchstechen.
Diesen Test brauchen Sie – wenn überhaupt – nur einmal zu machen, dann wissen Sie endgültig, dass es funktioniert und wie sich eine wirksame Schmerzabschaltung anfühlt. (Bitte auf Sterilität achten.)
Bitte wiederholen Sie diese Übung solange, bis Sie in einer einzigen kurzen Selbsthypnose den Schmerz vollständig abschalten können. Dann ist das Hauptziel erreicht.
Sinnvolle Erweiterungen hierzu wären: “Wenn ich jetzt über den Arm streiche, ist der Arm wieder normal schmerzempfindlich” Oder auch „Wenn ich auf den Arm klopfe, ist er schmerzunempfindlich."
Somit können Sie in mehreren kurz aufeinander folgenden Selbsthypnosen den Schmerz abschalten und anschließend wieder anschalten.
Wenn Sie die tiefe Selbsthypnose beherrschen, dann sollte jede dieser Hypnosen nur ca. 30 bis 60 Sekunden dauern.
Schmerzabschaltung an jeder beliebigen Stelle des Körpers können Sie wie folgt erweitern: „Ich übertrage die Schmerzunempfindlichkeit auf (z.B.) das rechte Bein und bei der Übertragung verstärkt sich die Taubheit, Unempfindlichkeit, Kälte usw.“
Es lohnt sich, die Selbsthypnose zu trainieren. Was haben Sie zu verlieren? Sie können am Ende nur gewinnen!
